Короткая физическая тренировка помогает частично компенсировать последствия острого недосыпа для мозга — ухудшение памяти и концентрации. Об этом рассказала замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач по лечебной физкультуре Инесса Якимович.
По её словам, активность не заменяет полноценный сон, но может стать инструментом, позволяющим продержаться день, если выспаться не удалось. Систематически жертвовать сном ради тренировок при этом не стоит — для восстановления организма нужен полноценный отдых.
Якимович сослалась на исследование учёных из Университета Макгилла: 20-минутная тренировка оказалась так же эффективна, как 90-минутный сон, для защиты эпизодической памяти после экстремального недосыпа. При этом механизмы различаются — сон снижает маркеры усталости, а физическая нагрузка не снимает чувство усталости, но помогает мозгу эффективнее обрабатывать информацию в момент её восприятия.
По словам врача, если есть возможность поспать, сон остаётся предпочтительным вариантом восстановления.
